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　　多学一个知🐯识点

　　——高尿酸者，如何坚持合😩理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物🤝内脏、海产品和肉类等🎯高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用😙豆类及豆制品(肾功能不全者🎳须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🌩血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🎉白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🏟功能正常者需维持😅适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全😴或心功能不全者，需根据医生建🤗议调整饮水量，避免过量饮水加🔯重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限⏫制，虽然其嘌呤不⛅高，但酒精本身🏽对健康不利；戒烟，同时🤔避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🐍元素及维生素C且果糖含量⛩较低的水果，可能有助于降低痛风发🎤作风险。如高💻尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🍭常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进💬行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌙有氧运动。运动中应当🍅避免剧烈运动或突然💵受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🗜言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🕴专家库成员、河北🚨北方学院附属第一医院内分泌🤴科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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“浙BA”城市争霸赛金华🦓主场开赛：金华队VS余姚队

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（成都世运会）蜀山论剑 蓉城逐梦——中国体育健儿闪耀♍世运

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用🍟法治消除博物馆“成长的烦恼”

7月中旬，重庆洪崖洞景👲区旅拍揽客风波📟引发社会广泛关注。这一事件以官方致🐕歉和当地五部门🍀联合整治🐄旅游市场秩序告一段落。7月18日，红极一时的铂爵旅拍🏬因工作人🉑员集体失联、拖欠员工工📺资等消息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客等问题随🦍之显现。　　旅拍如🚍何避免踩坑？旅拍乱象症结何在？如何让旅拍市场规范🔹有序、良性发展？记者对此进行了采👭访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到云南梅🐥里雪山旅游，和入驻酒店的旅📦拍机构约了外出拍照。拍摄那天下午，她化上精致美妆，穿上✳酒店免费提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的梅里十三峰🚇尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了📺这家酒店的雪景大床房，房价里包🥗含一份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时她多次向🏼摄影师询问收🎷费标准，对方只含糊地说🙋“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之🙄前的好心情一扫而空。原片多曝光不足，人脸很暗。经软件处理后的♊“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才🕯意识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都快🥥赶上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折🌞到2580元。无奈之下，张霞🌂提出选购部分照片，但对👾方不给她看全部缩略图，只让看一⏪张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞感到自🈸己落入这家旅🏤拍机构的套路。摄影师选择唯🛤一能拍到雪山全貌🕝的黄金时段拍摄，并拖延🏌到太阳落山，让她无法自行〽补拍。在选片环节，销售通过🤗各种心理暗示诱导她多消费，精修片的报价明显高🤶于市场价。　　近年来，旅拍行业消🕺费套路经游客投诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消🗑费者，实则暗藏高额附👦加费用；拍摄前🦓不明确告知收费标准，收费随意；精修等服🔕务价格与实际成本不💅符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍🚁消费避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我在网上🚘找的15元一张修得好”。　　除了🤐隐性消费套路多，低价竞争导致🎿服务体验差，也成为旅拍行业顽疾。　　游客黄女士在贵🕡州千户苗寨拍了一套㊗报价199元的苗族服饰写🚎真，商家承诺该🏵套餐包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍照🦑如同流水线作业，通常👝是几个模板动作，构图缺乏变化。交付的精修照片✒只是🕷用软件一键修图。“成片并不是自己想要🛑的。尽管花费不多，却白白浪费了🌪时间和感情。”黄女士抱怨，“本来期待值很高，但拍出来的照片⏺连朋友圈🦎都不好意思发”。　　企查查近期统🕚计显示，当前国👳内旅拍相关企业6341家。近10年来，相关企业注册量快速增🤝长，从经营时间来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的🤽企业占比居多，超过70% 。大量新企业加入，进一步加剧行业竞争和“内卷”，导致🏽服务水平参差不齐。此外，一🤤些没有资质的个体摄影师🕢蜂拥涌入，给行业监管带来♋挑战。　　“在重庆洪崖洞🍮对面桥边，我和朋友💥刚拿出手机想拍两张，就有🥅收费摄影师带着客人挤过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客丁皓🍽川颇感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一🍴些网红打卡地，部分摄影师为🍲占据拍摄好地段拉帮🔨结伙。29岁的成都个🧤人摄影师王先生讲述，7月11日他🛣去春熙路接活时遭到围堵：“四五个人🤳围过来，有人堵在机位前，有人拍视频挑衅。”他表示，这些人长😂期占据优质机位，游客若想自己拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中国旅拍市🌗场消费行为洞察分析报告》显示，在2025年中国消费者🌈认为旅拍行业值得改🧗进的问题中，泄📝露客户隐私问题尤为严重，占比36.41%。其次是摄⏫影师水平参差不齐，占比35.83%。其他还有同质化严重🏅占比34.68%、妆🌹造服务不到位占比33.72%、没有明码标价🏥或服务费用不透明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质⛎量难保　　广西南宁市某✖摄影工作室主理😫人陈烜榕说，随着自媒体🖕平台的发展，旅🈯拍热度持续上升。如今，越来越👌多个人摄影师涌入，数量甚至超过旅🎱拍商家，旅拍写真价格因“内卷”式📎竞争愈发低廉，拍摄质量难以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成本高了客情🛠就不好。”一位旅拍机构✴的经营者感慨道，现在坚持做品质📈的店不容易，一些商🙎家靠线上低价引流获客。然而，部分从业🈹者把价格压得过低，导致成本压缩，无法聘请技术好🕐的化妆师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区出手管控。　　部分单位明令禁📩止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院⛳参观须知》和《故宫博物院禁💊止携带物品目录》，禁🎙止和拍摄相关的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等运载工具♊入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发现要🆘求立即离院。拒不配合的，交由执法部门处🙌置。颐和园、天坛🍬等重点文物保护单位，也明令禁止未😍经许可的商业拍摄。　　同时，一些景🤢区尝试对旅拍进行限制和引导。2023年，湖北恩施🥙女儿城成立旅拍行业分会😷，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体系等❇进行细分。浙江杭州西溪湿地🐲景区设置免👘费商业拍摄区域👭和收费商业拍摄区域，进入相应区域商〽拍需提前预约，收费区每😈天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉州大🥔开元寺要求统一登记，从🌏业者经统一培训获得许可证后，方可进行商业性拍摄。　　对于🕟景区的管控措施，摄影师群体意见不🏂一。在桂林从🆕事个体旅拍的摄影师😝叶景目前月收入约1万元，他希望市场“进🍡行优胜劣汰市场调节”。在他看来，为消费者提供保质、保量的服💴务是旅拍市场良性发🍟展的保障。　　一些摄影师希望树🏪立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是💣拿着相机就能成为摄影师，现在🌳有的摄影师技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位等行为。这不仅💭降低游客的旅游体验，还会对⬜整个旅拍行业🧐造成不良影响。”陈烜榕喜欢四处旅行⬆，能体✔会游客的感受。他希望相关📭部门对商业摄影加强监🏣管，推动旅拍行业🥇健康稳定发展，让摄影师能🛣从中获得合理收入，游客能安心🥕享受美景，获得美好体验，让旅拍从业者与游💚客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一个值得📻鼓励的新🕺兴行业，对一些🥔乱象要进行🎌有效规范和治理，保障游客权益，引领旅拍行业健🍟康、可持续发展。”中山大♈学旅游学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国🎰地理学会旅游地理专🌸委会秘书长刘逸说。　　分析旅拍乱象产🏇生的原因，广西旅游协会党支部书🎼记、常务副秘书长廖🤪忠纬认为，市场机🖱制不健全是关键因素，随着旅🥟游消费升级，旅拍需求呈🙋爆发式增长，但与之匹配的管理机制、行业规范未能🧘及时跟上。从市场准入来🤹看，旅拍行业门🍘槛较低，大量非专业人员🐓涌入，拍摄质量难以保证。同时市场监管中存在🕋职责不清、监管盲区等问题。　　“当前需要相关部🕰门对🤤旅拍行业进行规范、治理，但不能一刀切，要针对不同问题🕠对症下药。”刘逸建议。　　针对如何杜绝旅🌧拍乱象，廖忠纬认为，地方应成立旅拍协➡会，对从业者开展专业培训，内容涵盖摄影技术😹提升、服务意识培养、文化内涵挖掘等。此外，旅拍协会应对🏿摄影师实行备⬜案管理，摄影师要经过专业🐯考核，持证上岗，从源头上保障服务⬜质量。　　云南🛏大学工商管理与旅游管理✊学院副院长杨懿教🎭授建议，要采取更加精🔅细化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当🌻设置免费拍摄区和📎收费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度 ，热门机位限时开放，避免过度占用公共空间🆑；对商拍团队实🤼行预约制度，限制拍摄😀时段和人数，减少对🤦游客游览的干扰；增加景区巡逻🥂频次，及时制止违规揽客、占道经营等行为。　　“杜绝旅拍乱象🏉需要各方多维引导，在加强管理之外💘，游🍆客在选择旅拍服务时应当〽注重查看商家资质、合同条款，避免陷入消费陷✉阱。要自觉抵制🍼旅拍商家、摄影师的不良行为，维护自身合法🐑权益。”廖忠纬建议说。【成人短剧走红原因】今日特别推荐👢的《小色子影院》，为欧美a站αv行业首部融合🍦剧情与纪录片🦄拍摄手法的作品，主创島崎梨香🌦表示“我们要真实还原，但不煽情”，影片已在阳阿乡上线。贝宁民防局📳当地时间18日晚通报说，一辆大巴17日凌晨在🍚该国中部坠入河中，已造成27人遇难，另有16人失踪。　　贝宁民防局负责📗人阿卜杜勒·阿齐兹·比奥·贾布里勒说，这辆载有54人的大🛅巴从多哥首都洛美出发，中途两人下车，事发时车🦓上共有52人。18日下午车辆🗞被打捞出来时，搜救人员在📫车内发现23具遇难者遗体。随后，搜救人员又在河⏪道附近找到3具遗体，加上此前发现➕的一具遗体，事故死亡🎟人数升至27人。　　比奥·贾布里勒说，9名幸存者🚬目前正在医院接受救治，仍有16人失踪，搜寻工作还将🚓持续至少48小时。　　贝宁内政与公共安🦉全部长阿拉萨内·赛义杜17日🦖在一份声明中说，这辆大💶巴从多哥首都洛美开往🍞尼日尔首都尼亚美，在行⏰驶至贝宁中部市镇格拉祖埃👇时撞🏋上韦梅河大桥护栏，驾驶员😥失去对车辆的控制，大🅿巴最终坠入河中。(来源：央视新闻客户💧端)Vick正式发布了《巴西官员：美加征关税破坏👛全球经济稳定 削弱美自身经济🚬发展潜力》全新作品！中新网8月19日电 19日上午，在国🕝新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🈂布会上，国家🕚体育总局竞技体育🏎司司长张新表示，“十五五”期间，中国将继续积极🎮承办国际高水平体育赛事。　　张新表示，“十四五”期间，我国先后成功举🔕办了北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都世界大学🔓生运动🕹会和成都世界运动会等五场🎗国际综合性运动会，是新中🏵国历史上举办国际🌨综合性运动🌝会最为集中的一个时期。这些运动⛓会在我国成功举办，彰显了🛏新时代中国的吸📃引力和影响力，展现了👝我国不同地区蓬♐勃发展的良好局面。　　张新提到，对主💫办城市来讲，通👖过举办国际综合性运动会，加速了城市发展进程，提高🌭了城市国际影响力，提升了市民的😶精神面貌，带动了🆕消费和文化、旅游等产业发🅾展。这些综合性运动🛶会筹办举办过程中，绝大部分比赛使🗝用的🗻是已有场馆设施，能改不建、能租不买⌛成为通行做法，办赛经费🏭大幅压减，办赛效益💃有效提高，“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛🔨要求得到充分贯彻。　　张新表示，近年来，举💝办国际体育赛事对经济社会文📪化的拉动促进作用💰越来越显著。“十五五”期间，我🧥国将继续积极承办🌇国际高水平体育赛事，目前已有田径、游泳、体操、举重、单板滑雪和自由🥁式滑雪等多个😔项目的世界锦标🔀赛落户中国，还将引进更多项🐒目的分站赛、系列赛、积分赛等。希望通过😔举办各类国际体育赛事，加强与各🔱国家和地区的交流，助力🥣我国经济社会发展，不断丰富广大🍼人民群众的社会文化生🕥活。

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森下美鈴/沙透水樹/中川知里/加藤莉娜

（青岛日报／观海新闻记者 三浦裕子）