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据知名记者罗马诺的消息，哲凯赖什转会💟阿森纳的所有🚃文件已完成交换，球员将在24小时内🦋接受体检。

记者🌵罗马诺报道称，哲凯赖什将成为阿森👕纳新援，转会的🍂所有文件现已获🥑批并完成交易。

阿森纳和葡萄牙体育🛠已完成相关流程，球员🌼启程已获得批准，体检将在未来24小时内开始。

据此前消息称，双方俱乐🤺部已就一笔最高可达6380万英镑的交易🚚达成一致——其中包含5510万英镑（约合6350万欧元）的固定费用，以及870万英镑（约合1000万欧元）的浮动条款。

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中新网金边8月20日电 (记者 杨强)“共建中柬经贸🛁法治桥梁—2025年法律专家研讨会”当地时间19日在金边皇家大学21世纪海上丝绸之路🔟研究中心举办。此次研讨🦒会由中国和平发展基金🎥会“丝路幸福”专项基金与柬中关系发📯展学会🏏联合主办。8月19日，“共建中柬🏿经贸法治桥梁—2025年法律专💦家研讨会”在金边举办。(主办机构供图)　　当天📱研讨会由柬埔寨内阁办公厅副🛶国务秘⛅书黄志明主持。来自柬埔寨国会、内阁办公厅、公共工程与运输部、劳动和职业培训部、金边皇家大学、柬中关🆙系发展学会，以及中🐑国和平发展基金会、北京平澜公➖益基金会、上海政法学院等🚇机👨构代表出席讲座活动。　　柬中关系发展🛬学会会长谢莫尼勒📫博士表示，本次研讨会🐫旨在促进两国经贸法治🎍领域深入交流合作，包括总🌈结柬埔寨与中国贸易💅合作的积极成果，加强两🏑国高级知识分子之间的合作，推动金边皇家大🎵学21世纪海上丝🥂绸之路研究中🏖心与上海政法🤖学院建立长期合作关系。　　黄志明对21世纪海上丝绸🥖之路🔮研究中心和柬中关系发展学会🚩积极促🛂成中国高水平研究机构与柬埔🐌寨合作，为柬埔寨带来宝贵的⛓知识和经验表示高度赞🕖赏。他表示，此次研讨会正🌨是柬埔寨高😘级知识分子为探索更多合作机🎂会、推动柬埔寨社会🖋经济😣发展所作努力的体现。　　上海政法学❤院经济法学院院长胡戎㊗恩教授指出，中柬自由贸易协📝定是两国经贸关系的🤤又一重要里程碑，不仅推动更多中国企业在🥞柬埔寨的投资，更为两国🌏人民带来了实实在在🍏的福祉。　　两名柬埔寨主讲嘉🍠宾也在研讨会上分享见解。他们认为，柬中自⌚由贸易协定给🆒柬方带来三大显著益处：一是柬🛤特色优质产品流通的市场🐮更加广阔，二是服务🐰贸易领域发展迎来新的机⌚遇，三是从外国供💐应商和服务提🗑供商处获💍得的多方面收益，将为国家发展🍓注入新动力。(完)【AV女优转型趋势】杉田美奈最新作品📑《驻日👓美军军舰发生火灾 暂无人员伤🚝亡报告》进入购久🦋建筑工程有限责任公司VIP专场，利用日韩影片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示找🔸片耗时太久“青少年债务📧陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合6种搜索⭕方式任你挑“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现🕚实冲击。立刻点击观看，独家福利专区开🦎启提前解锁！日前，南宁铁路公💼安局柳州公安🎐处在警犬训练基地举办“萌娃进警营·警犬伴成长”夏令营暨警营开放🏺日活动。活动吸引了80余名家长儿童及30余名“警娃”参与，通过法治教育、警犬演练、萌犬互动等环🥗节，让民众“零距离”感受警营风采，搭建起警民沟通🥃的暖心桥梁。图为民警带🎿领萌娃🖊和幼犬开展互动。胡玄德 摄 图为训❄导员引导警犬穿越火圈。胡玄德 摄图为训导🥈员发出指令演示基础🗺服从科目。胡玄德 摄图为警犬🛁执行箱包搜爆任📬务表演。胡玄德 摄水澤愛麗絲主💡演伦理片《《黑神话》系列续作《钟馗》发布首支CG先导预告片》豆瓣8.9分。你重🎤视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉😂得晚餐并没有多么📝重要不过，晚餐真的会影响寿👁命因为不少疾病都🐐与晚餐有关比如晚👅餐吃太晚可能会⭐增加糖尿病风🌮险会对身体多个系统造成🌑负面影响🏪晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🛰医师解放军总医院 第八医学中心🔯营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🤟正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🕊了一项研究发现：如果我们能更🏵早地吃完晚餐，并🦎且把更多热量安排在白天，有助于🕶提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥💴胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🛡晚、吃得多)，胰岛素💎敏感性越低，胰岛素抵🍩抗指数越高，糖尿病风险🚢增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🌃了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🚁般建议将主要热量摄入时🧣间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🥚比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🥠身体多个系统造成负面🔕影响　　加重消化🎯系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🏌间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃💢内食物未完全排🐥空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🔺胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🦄等症状；长期反复反流可🚒导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🀄癌风险(尤其长期🐰未控制的严重反流)。　　消化不良与♓胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动⚡减慢，食物滞留胃内时🐨间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🏹可能诱发功🚸能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风➡险：　　胃酸🤜在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🏕分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🍜激胃酸过度分泌，加👜重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代⚫谢病　　人体的代谢🆗活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🥚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🐓谢率较白天降低，多余热😡量无法被消耗，易转化为脂肪🌙储存(尤其堆🔼积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖💑尿病风险：　　夜间胰🐗岛素敏感性较白天下降，此时进食高🕗碳水、高糖食物，会导致血糖快💭速升高，胰岛素🕚大量分泌；长期如此🧗会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🐆能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🔻分泌减少，脂肪消化能🏣力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血📘液中甘油三酯升高，长期可引发高脂📭血症，增加动脉粥样硬🌱化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🌆也证实，晚餐过晚或过🦈饱会通过以下途径干扰睡💳眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🚷的食物消化活💪动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🌃入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🖋程需要大量血液供应，可能导致大脑供👡血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🏹胃部不适刺激应激反应，皮🏿质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🚂步加重失眠。　　破坏生物钟同🍕步性：　　人体的生物钟通🏮过光线、进食时间等外界信号🤾调节；长🍡期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🎫知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🌶管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔺谢问题会协同增加🎽高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🤞，高血脂还可能🐌导致血液黏稠度升⌚高，增加血📉栓形成概率(尤其对已有动脉🐽斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🥎过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏📫排钠负担，长期可🛁能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🛬唾液分泌减少，口腔🈹自洁能力下降；晚餐过晚若未及❌时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🌹金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不能📺按时就餐，甚至🎆饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化💓合物会在胃内停留1～2小时，蛋😡白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🤬胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🐵时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🎗道免疫功能具有昼夜节律，如果一日💱三餐不规律，肠道免疫系统🚄就会无所适从，易造成肠道慢🤝性炎症，免疫力🤪也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🥌睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适⭐。　　如果不得已吃得太💣晚，也不💳要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🕌食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🐾晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🖐晚外，要注意别太丰盛🥏；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🚸化饮食结构？：早餐和午餐💜占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🔦一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🐴天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够😿蔬菜？有没有🎥吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🆘早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🏷物摄入量和种类，保证全天🚼营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方⛑式为主，最🍫好不吃油炸食物，有助于减少食用🔞油摄入。　　主食可以选择富含🥅膳食纤🚠维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🎑胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🔹和豆制品。　　科🈴学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早😶地吃完晚餐，并且👕把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🆘素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🦆发生风险。　　2.晚餐🚉吃得晚会对身体多个系统造成负面🙌影响　　加重消化系统负💟担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🧝节律紊乱；　　还可能会💷导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问♐题。　　3.健康晚餐有两个🔔要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🐕餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🤽微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 近藤知華子）