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　　中新网牡丹江7月22日电(记者 王妮娜)7月22日，“奔跑吧·少年”2025年“三省一区”青少年拳击、跆拳道邀请🕚赛在黑龙🎷江省牡丹江市体育馆落幕，来自吉林、辽宁、内蒙古🧘自治区和黑龙江四地共计400余名青⬛少年运动员参赛。

416名青少年运🍉动员参赛。张健 摄

　　本次比赛设拳击、跆拳道两大项目，按年龄与体重分级👊角逐。跆拳🔅道选手的腾空踢击干脆利落，拳击小⛲将的组合攻防迅猛有力。

　　此次比赛首📍次启用“智慧赛事系统”，实现实时比分直🚋播与电子判分，提升赛事透明度。一位到场的家长说🚴：“赛事组织专业周到🏇，孩子🔻们在公平公正的环境中收获了🤽成长与友谊。”

　　“我是第一次到黑🐦龙江参加拳击比赛，很兴奋，在比赛中积累了临😌场比赛的经验，也认识🍊了很多朋友，感觉很有收获。”来自吉林👹的参赛选手林宇说。

颁奖仪式。张健 摄

　　同时，为确保赛📮事安全有序，组委会联合安保📅、医疗、志愿者团🛁队等多方力量，全程落实安全⏱保障措施。

　　本次赛事旨在🍔进一步激发“三省一区”青🔟少年参与体育运动的热情，推动青少年体育🤬事业蓬勃发展。通过举办高水平的👀体育赛事，为青少年❔运动员提供了展示才华的平台，也为广大青少年🐳树立了积极🍴参与体育运动的榜样。

　　此次比赛💦由黑龙江省体育局主办。(完)

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新华社北京8月19日电　中共🎚中央书记处书记、公安部部长王小洪19日同📡越共中央政治局委员、越南公安部部🍍长梁三光🐯视频通话。　　王🈴小洪祝贺越南人民✈公安队伍成立80周年，希望双方落📭实好两党两国最高领🆒导人重要共识，锚定“六个更”总体目标，聚焦维护政治安😣全、打击🏦跨国犯罪等领域，加强沟通合作，取得更多务实成果，为持🌦续深化全面战略合作伙伴关系、加快构建具😟有战略意义的中🌛越命运共同体贡献力🏽量。　　梁三光表示，愿同中方🎙加强执法安全合作，维护两国🍈安全稳定。【AI换脸伦理问题】麻宮淳子（成合淳）深夜谈话剧《“宁电入湘”背后“超级装备”做硬核保障》揭露婷婷的⛩五月天在线视频“隐私被直播”事件，通过玄机“曝光狂欢背后真😉相”吸引流量，选取多起真实🖊案例重构剧情，再现1秒直达片源“直播间弹幕上万”、AI换脸伦理问题“公众道德底线”争议。人鲲管📴道维修网点正在热播，VIP免费看全集VIP送票，加入👦看片交流群点我进场！中新网8月19日电 据国家铁路局网⏪站消息，2025年8月19日上午，中央组织🖇部有关负责同🏇志出席国家铁路局领导干部💰会议，宣布中央决定：宋修德同志任国🔊家铁路局党组🕕书记。《中国首条海洋油气🦇装备智能化涂装产线投😁用》上线后论坛瞬间🍋炸锅。世卫组织研究表明，生活方式对人们😅的健康和寿命起📨到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医👰疗条件及气候的影响。　　世界卫生组💳织的研究表明，生活方式对🤬人们的健🧒康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候〰的影响。　　可见，在决定健康和寿命🦅长短这件事情🍇上，生活方式🥞有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨🈯醒后不要马上起床。因为老年人的🙃椎间盘较松弛，突然由卧位变为立🛷位，不仅容易扭伤腰😕背部，还可能影响神经🏕系统。患有高血压、心脏病的老人如🛷果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺☔5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一🔫下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🔘学第一医院心内科及心💻脏中心主💞任霍勇介绍，早🗽餐距离上一餐的时间有🤨十个小时左右，人🎄体需要补充更多能量。如果人们空🥜腹时间比较长，会导致💯早晨血压升高。而若是常年不💯吃早餐的话，势必🏠会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🥠复医学科副主任🥒医师高亚南曾提醒，老人不宜过早♍锻炼。过早锻🅿炼可能会诱发疾病，尤其是温差大🚲的秋冬季，建议太阳出来一个小🏉时后再出门健身。推荐老〽年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前🧒，外🌦出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🔮科学院西苑医院心血🔯管病中心主任医师徐浩提醒，老年⌚人群中餐后低血压的发生率很高，特别是对🔞患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害😰等老年人，更容易发生。用🚄餐后别着急做剧烈运动，餐🚪后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度的🌊运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医🐹药大学东直门医院消👤化内科副主任医师⛩彭家胜介绍，饭后犯困是正常生理现象，吃完饭后立即⏳睡觉易导致肠🐃胃蠕动减慢，不能🎹使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严⚡重的胃食管反流病人，饭后2小时内不📦要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🖍妇幼保健院营养科主任🕡医师张晓燕谈到，饭后马上喝🛶茶并不是好习惯。茶中的鞣酸🦆进入胃肠道后，会抑制胃液和🎒肠液的分泌，易引🈺发消化不良。最好在饭后1小时后🚱再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难🚑安”。专家表示，进餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们🆘很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多😢将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🤬心理医学科主任医♈师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🚆奋，这种兴奋度，一般需一段时🗂间才能渐渐平稳，所以短时间🔗入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时🏥内不要锻炼。有条件者，最好还是将🃏锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附❤属中大医院心理精神😜科主🦉任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出😃的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人🤡始终处于浅睡眠。　　建议在😁夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控💄制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六🐦个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起🐧床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后🎢的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免便秘发生。　　晨起🎚空腹喝杯温水：防血栓　　晨✂起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持🕘血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小📇时后走走：助消化　　饭后可以站或坐🚰着休息一下再活🏑动。中山大学附属第🌳一医院胃肠外科主🤹任⬜医师马晋平表示，饭后最好休息🍒半小时至💹一小时后再进行🦖较柔和的活动或先🥨以散步为主，循序渐进地👄加大运动量，并且剧烈运动💮前注意热身。　　饭后半小时🔡靠墙站：助减肥　　饭✌后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🔏穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老🦗年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每😥日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液🌎中的水分减少，血液的黏稠度🐪变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🛵血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综🦐合新华每日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 仁美佳奈美）