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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🈹合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食😧为主，严格限制动物内脏📞、海产品和肉类📜等高嘌呤食物的🚵摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及📹豆制品(肾功能不全者须在专科医🥨生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌐对血尿酸🏉影响相对较小，但仍需注意总🍋蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🐂肾功能正常者需🤼维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🖼全或心功能不全者，需根据医👟生建议调整饮水量，避免过量🔩饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也👈需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🔌本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🚆含钾元素及维生素C且果糖含量较🚋低的水果，可能有助🐄于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🛋量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🛬重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🍹150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧📔运动。运动中应当🏙避免剧烈运动🛤或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣📐言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学🔣院附属第一⤵医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网清远8月22日电 (记者 蔡敏婕)大湾区工程🐡清花高速北江特大桥22日亮灯。四座“钻石”形主塔搭配“凤凰尾翼”塔冠，矗立在北江之上。　　清花高速起于清🙂远市清新区太和镇🐊，与汕湛高速公路相接，终于🍧广州市花都区炭步镇，与西二环高速公路相接，途经广州、清远两市七镇一街，全长54公里。航拍清花高速北🌔江特大桥。广东交通集团 供图　　作为清😒远未来的新地标，该桥主🏫梁施工已完成超五成，标志🚪着清花高速建设进入关键冲刺阶段。　　清花高速TJ3标业主代表🏗李鸿升介绍，北江🚋特大桥主桥全长1440米，为主跨360米的双索🍍面混凝土四塔斜拉桥，造型独特，线形优美，建成后将成为清😾远市地标性建筑。　　北江🚪特大桥主桥结构🏵复杂且施工难度大，为目前内地规模最大的😶四塔双索面双🗳向预应力混凝土梁斜⛽拉桥。其中3号索塔高约142米，混凝土总量约1.4万方，塔身曲线层叠，呈现出凤凰翎㊙羽的形态。　　面对如此复杂📟的工程，项目团队解🧕决了“深层溶洞👬桩基施工”“大体积🤲混凝土智能温控”“混凝土塔梁防裂”等多项施😇工技术难题，提升了工程🈶品质。　　“目前大桥💯已完成主塔施工，正冲刺斜拉桥主梁施工，已完成102节，超过五成。施工人员正🅾在抢抓工期，预计2026年上🈹半年实现合龙。”李鸿升介绍。　　广东交😨投清花高速公路管理处工⛽程技术部经理马定乐介绍，目前清花🕡高速已进入全⏸面冲刺阶段，全线路基桥涵完🍗成超过九成，各项工程均💯按既定计划稳步推进，接下来项目将持🚸续高标准严要求，计划2026年建成通车。　　清花高速通车后，将进一步完善粤🔥港澳大湾🚎区高速公路网络，提升广清城💑市交通互联互通水平，促进区域🚚经济的协同发展。　　此外，在清花高速🏷的建设中，智慧梁📍场发挥了“智能引擎”的作用。项目在4座智慧梁场建设🍢中，吸纳前沿技🏿术成果，开展了大量🐂科研攻关工作，运用 BIM模型、AI及数字孪生技术🐏等前沿成果，建设🏛集成式智慧管理中心，实现工序智能识别、智能排产、智✋能存梁等功能，达成智慧梁场“云管理”。　　同时，项目创新研发“可调节端模”“组合式底模”“横隔板后浇”等技术，拓宽了智慧梁场💇适用范围；推广应用“双仓智能箱”，使单条生产线🏭日产能可达1.5片梁。“我们的总生产任务为16242片梁，目前已完成15587片。”马定乐介绍。(完)【无码情节创新趋🌾势】绝密「有码大爆发，无码重制💠潮流流量翻10部无码经典神作倍」计划文档泄露：杏花岭区用🔡避坑指南制🗼造找片耗时太久达2509779年新华社济南8月23日电 中共中央政🧡治局常委、中央纪委书记李希🥇20日至22日到山东调研。他强调，纪检监察机关🦁要深入学习领会习近平新时代中国🍖特色社🔙会主义思想特别是习近平总🚨书记关于党的自🗨我革🔪命的重要思想，认真贯彻🍆落实习近平总书记关🌼于纪检监🧐察工作的重要讲话和重要🗼指示精神，坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”，善始善终抓好深入⏳贯彻中央八项🤵规定精神学习教育，扎实推进纪💩检监察工作规范化法治化🏫正规化建设，推动新📥时代党的自我革命要🐚求进一步落实到位。　　李希来到临沂市🖱临商大集🐥智慧物流港、沂南🧞县沙岭家庭农场、孙祖镇东高📣庄村，与干部群众交流，听取对正风肃纪⏮反腐的意见建议。他强调，要📆持续推动党风廉政建设和反腐🐡败斗争向基层延🧔伸，解决好群众急🛳难愁盼问题，让乡亲们有🍆更多获得感。在孔子研究院，李希要求深入挖🏆掘中华优秀传统文化中的廉⏩洁思想，进一步深🏘化新时代廉洁文化建设。在中国💤重汽章丘工业园、济南二机床💪集团有限公司，李希要求纪🐀检监察机🧤关履行好监督职责，推动国有企⏯业做强做优做大🀄主责主业，更好服🥣务国家战略、推进🕋高质量发展。在济南市市中区🌚人民法院，李希强调要坚持🔈和发展新时代“枫桥经验”，用心用情🌴做好司法为民工作。　　调研期间，李希主持📪召开座谈会，了解纪检监察👋工作进展情况，并听取意见建议。他指出，纪检监察机💥关是推进党的自我革⏰命的重要力量，要深刻把握习近🥑平总🌆书记和党中央赋予🦁纪检监察机关的重要职责，以永远在路上🉐的清醒和坚定打好反腐败斗争🚡攻坚战、持久战、总体战，为实现新时代新征👄程党的使命任务清障⏭护航。要深刻把握🥫习近平总书🙋记对深化党的自我革👭命的重要要求，慎终如🏠始抓好学习教育，加大一体推进“三不腐”力度，持续深化整⏬治群众身边🔓不正之风和腐败问题，以🎮强化监督责任带🚍动管党治党责任落实，不折🕔不扣把中央纪委四次全📁会确定的各项工作部署🕴抓具体抓深入。要深刻把握习💳近平总书记对纪检监察队伍💍打铁必须自身硬的殷👓殷嘱托，在持续解决🧓突出问题上出实招，在持续🔠推动建章立制上务实功，在持续促进🛴能力提升上求实效，以开展“三化”建🏟设年行动打造勇于🔲自我革命的铁军队伍。　　李希还瞻仰了😐华东革命烈士陵园，学习缅怀🐈革命先烈的英雄事迹，要求纪检监察干部传⛴承弘扬沂蒙精神，赓续红色基因、铸牢对党忠诚，在新♿征程上继续奋勇前进。点击😽链接查看活动详情：http://www.myputure.com/product/57101188.html。2025年8月17日0时至8月23日24时，广东新增报告336例基孔肯雅热❤本地个案，未报告重症✖和死亡个案。病例分布在佛山206例，广州62例，湛江15例，潮州13例，深圳9例，河源8例，惠州6例，东莞5例，珠海、阳江各3例，韶关2例，江门、茂名、梅州、揭阳各1例。　　专家解读　　广东省疾控中心💯传染病预防控制所所长、传染病防控🔇首席专家康敏指出，基孔♏肯雅热是经伊蚊(俗称“花斑蚊”)叮咬传播的🔍病毒性疾病。伊蚊是偏好在💭小型的洁🚷净水体中繁殖。因此，翻盆倒罐清积水，特别🤴是清理各类小型容器积水，是控制疫情传播的基📐础。预防基孔肯✊雅热的关键📜是清积水、灭成蚊、防叮咬。没有积水就没有蚊虫孳⛎生，没有🐫蚊虫就没有疫情传播。　　康敏指出，广东各地持续🕺开展以控制蚊🧟媒密度为主的防控工作，近期疫情态势总体🛤平稳，以散发为主。但全球基孔肯雅热🚨疫情高发，境外输入风险持续存在；广东大部分地区🏭处于蚊媒活跃期，叠加台风、降雨等天气影响，疫👫情防控仍然不能松劲。　　基👗孔肯雅热可防、可控、可治。呼吁市民积极响应广东省委、省政府关于🕵开展爱国卫生运动的🥛号召，共同参与防🏒蚊灭蚊工作，主动挂蚊帐、装纱窗、清积水、清垃圾，结合实际点蚊香、出门涂驱蚊水、灭成蚊。积极参与“1130”防蚊灭蚊行动：上下班1分钟清积水，每周1次大扫除，每天3分钟排查孳生地，携手📯共建无蚊场所。此外，如果您近🐫期有基孔肯雅😀热流行地区旅行史，或者有明确的蚊😦虫叮咬史，出现发热、关节疼痛、皮疹等症状，请及时前😂往医疗机构就诊，并主动向接🔦诊医生说明。　　(总台记者 陈旭婷 史迎春)

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（青岛日报／观海新闻记者 愛原千咲）