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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理👯饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主📈，严格限制动物内脏📋、海产品和肉🌺类等高嘌呤食物的摄入。多食用新🧥鲜蔬菜，适🥣量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🦇专科医生👸指导下食用)。最新研究提示，适⛑量食用豆制品对血尿酸🌾影响相对较小，但仍需注意总蛋🎥白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🏨需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🕠心功能不全者，需根据医生🕐建议调整饮水量，避免过量饮水加重负🌤担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🤳严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🎀精本身对健康不利；戒烟，同时避免🧗被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🔡元素及维生素C且🐚果糖含量较低的水果，可能有助于降低📭痛风发作风险。如高尿酸者可🕺适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🔍体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🌌每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运😂动。运动中🥩应当避免剧烈运动🐔或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🎾小组

　　审核：国家健康🐫科普专家库成员、河北北方🗡学院附属第一医院🐈内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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专家热议海南农业🍘的封关“大考”：机遇与挑战并存

中新网海口8月1日电 (记者 王子谦)海南省退役军人事务厅🚫厅长徐斌1日在中共海南省委🍣宣传部举办的“自贸新征途 双拥谱华章”八一🤩建军节专场新闻发布会上🥐介绍，近年来退役军人🧑发挥生力军作用，积极服务海南🏨自贸港经济、民生等领域。　　“退役军人经过部队‘大熔炉’的淬炼，是优秀的人才资源，是党和国家的宝🛂贵财富。”徐斌说，在海南自贸港建😣设进程中，海南省🤤促进退役军人在自贸港建设🍕中发挥更大作用，采取培养教育、搭建平台、建立机制等方式💧，多措并举引导广🥃大退役军人💷在经济建设一线、乡村振🤩兴前线和急难险重💉火线有效发挥生力军作用。　　在经济建设一线，海南省出台17条支持措施，构建“政策+服务”双轮驱动机制。用好各项财税金🐍融帮扶措施，加强培训指导，集成化开👊展退役军人就业💺创业工作，引导支持退役军🍨人发挥自🚧身优势，在旅游业、现代服务业、热带高效农业🍵等领域创新创业，目前全省退役军人创📫办的市场主体近1.9万户。　　在乡村🐼振兴前线，支持退⬛役军人勇挑基层治理的重担，海南全省现有500余名“兵支书”、3300余名“兵两委”，成为🚇带领群众脱贫致富、建设和美乡村的“领头雁”。在急难险重火🍺线，海南省组建省、市、县(区)、镇4级退役军人“号角”志愿者队伍260支，志愿者约5000人，累计开展志🏗愿服务近9万人次，特别是在2024年抗击超强台风🧣“摩羯”和灾🏛后恢复重建工作中冲锋在⏪前，发挥了重要作用。　　徐斌还表示，海南正凝聚🎨社会力量，积🥦极拓展拥军实践。目前海南累计发💩放优待证18万余张。结🕘合国际旅游消费中心定位，积🥪极拓展优待证在旅游、交通等领域🦐的应用场景，协调全省A级以上景区落实🤽优待证减免💿门票，覆盖军人军属、退役军🔹人和其他优抚对象等群体；全省15个市县📜实现乘坐市内公共交通🧣工具持优待证免费；与三家📵电信运营商签署拥军优抚🏢合作协议，积极推动1900多家社会化🈯拥军成员单位落实拥军☕优惠项目，连续4年开展“拥军医疗优🧛待月”，累计为4000余名军人军🔬属和退役军人提供🦎优先优惠医疗服务。(完)【哪🏝个平台片源最全】由廣田小🍧戀担任艺术总监的《日韩av手机版本》于2025年08月26日正式上线，结合真实皮皮看片🧐破解版新闻改编，目前在旺音🏫软件培训中心首🌀页推荐，片尾字幕公开爆🍁料来源。中新网重庆8月18日电 (记者 郭超凯)重庆市👒渝中区旅游资源富集，坐拥解放碑、洪崖洞、朝天🙆门等热门景点，网约房🔻行业也随之红火起来。据统计，区内分布着网💙约房1.6万余间、网约房经营者1600余家、从业人员6000余人，市场🏈经营规模达数亿元。　　作为新兴住🍭宿业态，网约🏙房近年来日益火爆，令人喜忧参半。在拉🎫动经济发展的同时，网约房也存在房源良🏑莠不齐、行业规范缺失等问题，成为矛盾纠🐑纷高发场所，同时存在治🍨安隐患。近日，记者随公安部“阳光下的守护”法治公安主题🌍宣传活动媒🥐体采访团走进重庆市🌴渝中区，了解当地🐖公安创新网约房治理🍁监管新模式。重庆市渝中🥌区的熊猫公馆😾公寓楼网约房众多。中新社记者 郭超凯 摄　　率先出台办法 协同🎊治理有规可依　　“房东🕠在网上挂的房间图片，和我们实际入😾住的根本不一样。”前段时间，渝中区公安分🛏局南纪门派出🚼所民警李昀⛑昊接到游客的求助警情，事件起因是游客🦀预订的网💈约房在入住时发现“货不对板”，进📀而引发矛盾纠纷。　　“这事发生💝在熊猫公馆公寓楼，距离解放碑🕝商圈步行只需要10分钟，网约房预订火爆。”李昀昊挠挠头，“楼里920套住宅，850多套搞起了民宿，经营主体就有52家，管理难度很大。”　　与传统的旅店业不🥀同，新兴的网约房不🈶具备特种行业许👚可条件，房源分散、线上经营，存在监管漏洞和“盲区”。“货不对板”、临时涨价、一房多卖……网约房暴露出旅游投诉、消费纠纷、治安隐🥂患等一系列问题，往😵往需要多部门联动处置，属于典型的“九龙治水”难题。　　为破解难题，去年12月初，渝中区在全💐国率先以地方政府规范⛰性文件形式，出台了《重庆市渝中🌃区网约房管理试行办法》(以下简称《办法》)，规范网约房😺经营者、网约房平台公司❎的准😝入标准和行业责任，运🏛用数字化手段，建立“一房一码”动态积分🔮赋色管理机制，规范网约🏈房线上报备、复核、赋码、监管、退出等全流程机制。　　“截至目前，全区已〰线上发放房源码1.3万余个，实🏎现了网约房管理底数清晰。”渝中区公🧔安分局副局长蔡小龙说。用户通过小程🚐序即可网上预约重庆💇市渝中区网约房。中新社记者 郭超凯 摄　　创新“一房一码” 消除管理“盲区”　　打开手机，登录重庆政务🧦服务平台“渝快办”APP，渝中区网约📃房经营者🥟李枝林熟练地操📶作着网约房报备程序。李枝林从事这行已6年，手里有50多套房源，“今年春节订房💻供不应求，特别是深受年轻🌞消费群体青睐，眼🍔下准备扩大经营。”　　提交营业执照、身份证明、经营场所产权证明🤠或租赁协议、经🍟营场所平面图、安全设施配🍖备情况、从业🔽人员名单及健康合格证🚒明等基础信息……经相关部门线🐩上及现场复核后，李枝林10日内就能领取到房源码。　　以往经营网约房，经营者只需自📃主挂靠互联网平台，将经营的网约🛬房地址、图片等信🛐息进行填写即可，无需⛲相关部门审核，但这样往往会让一些不❤法商家为招揽客人而利用“网图”进行虚假宣传。　　“房源码相当于网🎻约房的身份证，重塑了网约房🙃线上管理流程。”蔡小龙表示，《办法》明确，由渝中🎇区公安分局实行网约房编🛩码管理，在各⏭网约房平台确保房源码的唯一性。　　蔡小龙介绍，在🌁网约房经营过程中，采取“绿、蓝、黄、红”四色管理制度，“房源码”默认积分10分，赋色为绿色，当经营者产👝生违规行为时，由职能👍部门对网约房进行🚷扣减积分，积分小于6分时，房源码🌡赋色为红色，将会对网🏜约房进行强制👛下架整改处理。　　除了房源码，渝中🏭区还通过应用物联网技术，推广使💩用安全智能门锁，并开发了“畅住助手”小程序，将网约🎈房入住流程由原来的“经营者为住💣客登记”变成“住客自🧒己规范登记”，有效解决“前台缺失问题”。目前，渝中区网🕖约房安全智📵能门锁的普及率已达74.83%。　　居民投诉有渠道 解决问题更高效　　“小区里网约房数🤦量不少，来🥥来往往的游客也很多，相比之前，明显感觉👢网约房经营管理更规范了，居民们与🚢经营者之间的纠纷少了。”熊猫公馆🕰自住居民侯秀华说。　　为更好对网约🎡房行业进行规🐥范管理，渝中区公安分😙局充分利用“渝快办”和“畅住助手”小程📶序收集小区业主、住客反映的投诉争😌端、矛盾纠纷信息，投诉意见🕋自动流转住建、文旅、市场监管等相⛪关部门，依托“渝快政”快速协同处置。　　前不久，渝🌒中区公安分局接到辖区望龙门街🥨道海客🐥瀛洲小区住户通过“渝快办”的投诉反映：因网约🚀房运营游客多，导致正常住户🗞电梯使用不便。接到反映后，海客瀛洲🔏小区行业自治联盟迅速开🥈展工作，多方协调，最📜终达成以单独划🏌出一部电梯供游客使用的协议，成功化解🔬矛盾纠纷。　　重庆市渝中👽区公安分局主要⏮领导介绍，网约房🌕管理试行办法实施以来，网约✴房相关警情同比下降33.8%，整治行业乱象，减少矛盾纠纷，形成共管合力。　　据了解，下一🏯步在不断规范管理的同时，渝中区还将通过📻数字化🎄手段积极带动新业态发展，依托“畅住助手”小程序为住客开😶发、推送更个性化的🍡吃喝玩游购娱服务信息，为地方旅游经济发展引🚎流赋能。(完)独立导演一條紫👟織再出手，《【辉煌60载 魅力新西藏】青藏高原的🎮天更蓝、山更绿、水更清》震撼上线。新华社石家庄8月2日电(记者王昆)记者8月2日从河北省兴🌠隆县防汛抗旱指挥部💜获悉，7月28日，兴隆县发🕛生强降雨，有人员在“北京山谷”失联。经初步核实，截至目前，“北京山谷”项目有3人遇难、4人失联，搜救及核查工作🤥仍在持续进行中。　　“北京山谷”是中国电建地产集团🏌有限公司开发的文💠旅康养项目，位于承德市兴隆🥑县六道河镇，对外宣传推广🤳名称为“北京山谷”。

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岩下祥子/Ava Parker/夏目彩葉/水島ティナ

（青岛日报／观海新闻记者 黒宮あずき）