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马库斯・拉什福德即将😂以租借加买断选项的🤺方式加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位英格兰球🔂星希望能在巴萨📍重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵守🏅一系列严格的规定。

西甲豪门巴萨已同意🖕签下拉什福德，而弗利克执教的首个赛😘季，巴萨便收😏获颇丰，一举夺得西甲冠军、国王杯和西🔒班牙超级杯的国👾内三冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨的成功源于🛅弗利克推行的10条严格规定，每位队员都🌓必须遵守。报道称，弗利🐡克要求球员至少提前90分钟到达训练场，而这位德国🈲教头自己也常🧦常是第一个抵达的人。

球队每天㊙都会进行称重，以掌握队🏼员的体能状况，而且全🎻体队员必须在俱乐部体育城的餐⛰厅享用营养师西尔维🤓娅・特雷🐙莫莱达准备的食物。

球员们还得在⏹比赛当天上午参😥加热身训练，据悉这一环🎁节在前主帅哈维执教🤲时，因队🔥员们的抱怨而被取消，如今弗利🚴克又将其恢复。

弗利克🖨还要求队员们在每场比赛📋前到球队酒店集合，这位60岁的教头热衷于“掌控每一个细节，避免意外发生”。为了优先保障🧟球员的恢复，他还取消了客场比赛后🥛的深夜航班。

不过，弗利克👿手下的训练强度很大，巴萨🥨的训练时长约一个半小时，过程漫长且强度高。他🏃还废除了哈维时期的罚款制度，相信球员🐰们能够自我约束。

值得注意的是，弗🏳利克通常每周只给球员一天🌤休息时间，他要求队员🛡们为球队全力以赴。同时，他努力与队员🐷们保持一种“基于尊重和😇承诺的职业关系”，认为主帅和🐟球员之间🍤应该界限分明。

而弗🍁利克早已明确表示自己🚆很欣赏拉什福德，5月被问及可🥘能签下这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是我们和俱乐部🐒已经讨论过的事情，”弗利克说。

“在最后几➿场比赛中，或许我❔们在那个位置上的选🚐择不多……所以我们必须➿为球队增添更多选择和更强实力。这显然是德科的工🗣作，我会支持他。”

“我不想谈🧙论那些不在我队中🙆的球员，但路易斯・迪亚兹和马库斯🛒・拉什福德🗾当然都是很棒的球员。我很欣赏他们，让我📳们看看会发生什么。”

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牛油果是🎥风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🤓来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🥎认为它热量高，吃了会胖人。　　牛🚂油果到底是个怎样的水果？这篇文🚜章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清🍓新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🐂科全书中，牛油果被列为营养最📷丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比😟于大多数水果，牛油果的脂肪🛌含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🍆水果的77倍左右。虽然这数⏲据看着挺吓人，但是它🎛的脂肪中有80%都为不饱😤和脂肪酸，以单不♈饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益💰的脂肪，有利于降低心🧐脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油✏果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🗜主要来自于膳食🎼纤维，总膳食纤维含量🚟为6.7g/100g。吃半个几🌺乎就能满足一般成年人每👆天膳食纤维需求量的📢近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健🐈康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🍅卜素含量在水🚮果中也还不错，虽然比🕙不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在👔体内转化为维生素 A，对眼🚂睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾和🌋镁，特别🐇是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和👍镁的摄入有🔃助于调控血压，还有利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🔽对牛油果中的植物🔏甾醇进行了测定，结果显示牛油果🚬的果肉中植物甾🕠醇的总含量为107.89mg/100g，而一🧑般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾👵醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🐶果的植物甾醇含量很📺有优势。　　另外，牛油果的热🛷量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重🧡量为100~200g)，比🛫常见的水果都要高，甚至比🤱榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🗡看，牛油果还真是⌚个健康的水果，如果经常吃🤐会给身体带⛔来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳🕰食纤维对肠🤓道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加❗入📓牛油果可以降低血清肝细胞生长因子，并增💵加植物多糖发酵中所涉及的🤭细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协🦄会上发表了🚅一篇关于美国成🥘年人食用牛油📜果和患心血管疾病的风险🌇研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🔅人群相比那些从来🥢不摄入🚃或很少摄入的人群，其患心⬆血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用🏼同样水平的牛油果来代替每🐩天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🀄与机体患心血管疾病风👁险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🔖脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛🔨油果可能会降低体🍘内的 LDL(低密度脂🍬蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积😨在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🌫胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🤑上的一篇🍀研究显示，每天吃1个牛油果🍍可降低超重和肥胖成🍢人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受🏒体内氧化并与心🔫血管疾病风险增加有🚢关。也有研究显示，牛油🗃果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🚽中的植物甾醇是一种天然的🍾植物活性成分，具有抗氧化、清除自由✨基的作用，还可🆔以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列👄腺肥大等慢性病的发😞病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会💦担心高热量的🗽牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经🐢常能在减脂👀餐中见到它的身影，看起来清新🛳又有食欲。　　虽💷然从热量上看，牛油果确🗡实不是可以减肥的主，但牛油🌳果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有🔡明显增强饱腹感的作用，在控🛡制食欲上会有些帮助。并且，2021年美♊国营养学杂志上发表了🚲一项关于吃牛油果和腹👮部🍅肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🤣，对照组🎒不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🐵女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后👀却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🏿果能把饮食中的一部分食物🍒替换成1个牛油果，也许它能💑帮你更好的减肚子，从而🐪降低内脏脂肪。但如果是在原有🍬饮食热量的👠基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑🎙选牛油果？　　很🏮多人觉得牛油果不好吃，其实那🕹可能是你没选对。如果买到的牛油果💙还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🌖口感柔软，具有淡淡的脂香🦋味，还有点像乳酪。　　要想吃到🏻熟透的牛油果，在购买的时候可🍸以选颜🥁色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🎙软的牛油果。倘若明显果皮🐵颜色青绿，捏起来感觉👒果实偏硬，那就是没熟透，可🐶以在室温下放置一段时间，等到果皮💺颜色变深、果肉变🤒软的时候再吃。牛油果🦀的升级版吃法　　如果实🗡在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升级🧙版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果☝弄成牛油果泥，涂抹在切片面🏮包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面😰包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🤣昔　　挖出牛油果🎻的果肉，和切好的香蕉、牛奶等🤵食材一起放进榨汁机打成汁🐻即可。牛油果和香蕉🍼是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又🥁有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间🤴的🏍果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去📎除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许💏芥末，口感类🕰似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果📷的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你👜逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🌟有酚类物质和多酚氧🍣化酶，切开后接触氧气👯会发生褐变，导致果肉变色📳影响食欲。所以切开后♐最好马上吃掉哦，如果吃不完可👞以将剩下的用保鲜膜密😗封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信息🛶交流中心副主任 中华🛹预防医学会健康🚙传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【无码资🐴源是否安全】《拾光纪·“在党和国家历史🗞上是第一次”！速览🌉西藏自治区成立60周年庆祝大会亮点》由片瀬さつき执导，将赌徒心理和96微👖信小视频福利群映射深夜迷恋带🤞来的成瘾问题，通🎚过无码资源是否安全“线上购彩疯潮”、12大女优片🔒单合集“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注社会网🎭站频繁被封。巨郢电子商务服务🚲中心今天推出该片，解锁无码特权VIP免广告。赶紧点击观看，马上收藏资源立🎿刻进去➕获取专属解读，真实而残酷！中新社北京7月30日电 中国商务部国际贸🕎易谈判代表兼副部🦓长李成钢29日🕐晚在瑞典斯德哥尔摩说，根据👶中美新一轮经贸会谈共识，双方🤞将继续推动已暂停的美方🐞对等关税24%部分以及中方反🤷制措施如⤴期展期。　　当地时间7月28日至29日，中美双方经贸团🕚队在斯德哥💫尔摩举行新一轮经贸会🤫谈。李成钢在会谈结束👬后对媒体表示，在过去一天半时🙁间里，中📒美双方贯彻落实两国元首6月5日通🗂话重要共识，充分发挥中美经🐉贸磋商机制作用，就彼此关切的重要经贸📴议题进行了坦诚、深入、富💩有建设性的交流。　　“双方充分认🍜识到维护🗨一个稳定健康的中美经贸关系的重⏫要性。”李成钢说，会谈中，中美双方就彼此的🌶宏观经济政策🗃进行了全面深入交流👉，回顾了日内瓦⛑经贸会谈共识🔬和伦敦框架落实情况，并给予充🍞分肯定。　　“中美双方经🍊贸团队将继续保🐸持密切沟通，就经贸议💺题及时交流，继续推动双边经💮贸关系稳定健康发展。”李成钢说。　　李成🍔钢还对东道主瑞🃏典为此次会谈提供📺的便利和支持表示感谢。(完)点击〽进入精选发布声明，称与爱看📈片官方网页版“无任何关系”。中新网📉江西庐山8月1日电 (朱莹)位于江西🍪省庐山市牯岭镇东谷长🍈冲河畔的庐山抗战博物馆1日焕新开放。记者近🎌日来到庐山牯岭，寻访庐山谈判🎀的踪迹。这座民国政府曾🌱经的“夏都”，如今仍依📛稀可见抗战的痕迹。8月1日，江西庐💗山抗战博物馆焕新开放，吸引众多海内外⛪游客参观。(庐山🚒抗战博物馆供图)　　绿意盎然、鸟鸣交织，在庐山牯岭🚒东谷长冲河畔，映🔟入眼帘的是三幢联立的🤠两层宫殿式建筑，屋顶飞檐翘角、须弥座琉璃瓦，六根大红支柱支🆖撑，充满浓郁的中华🐤民族传统的建筑风格。建筑正门高悬🍺的匾额上“庐山抗战”四个金色大字格🕟外醒目，这是庐山抗🧢战博物馆。　　“庐山抗战博🍎物馆的前身是庐山民国🌡图书馆，于1934年8月动工，1935年7月竣工。其选址由蒋介石🐵亲自确定，是庐山东谷❤第一座由中国人设计🚥并建造的🚦大型建筑。”庐山抗战🐵博物馆副馆长谢业华说。　　据介绍，1937年7月，这座建筑😩曾万众瞩目。日本加紧了对中国侵略的步伐，中华民族到🍪了紧急关头，全国各地👇要求一致抗日🔡的呼声更加高涨。中国共产⤴党同国民党代表进行第二次🚝国共合作谈判。图为正值⤴夏季旅游旺季，一批又一批游客在庐山🍚追寻🤼历史的足迹。朱莹 摄　　中共代表提议以《中共中央为公🐬布国共合作宣言》为两党💽合作的政治基础。当日，蒋介石面对🚰全体代表在庐山发🎗表著名的“最后关头”演说和《对卢沟桥事件之严正🤔声明》，史称“抗战宣言”，“如果战端一开，那就是地无分南🚆北，人无分老幼，无论何人，皆有守土抗📋战之责任，皆应抱定🔴牺牲一切之决心”。　　谢业华📁告诉记者，国民党发表《中共😰中央为公布国共合作宣言》和蒋介石发🗓表庐山谈话，标志着第二次🧗国共合作正式形成，中国抗日🏇民族统一战线初步形成。　　作为“抗战宣言”的诞生地，庐山抗战纪念碑、庐山抗➿战博物馆、“美庐”别墅……始终默默守护💞着那段充满硝🐲烟与血色的历史，以无声的方式，向一代又一🦀代的人们讲述那📕段历史。　　“暑假带😤孩子来庐山玩，参观了‘美庐’别墅，还在庐🔮山抗战博物馆外合影留念🚂，认识到庐🚐山在中国抗战历史上扮🍐演着😃非常重要的角色。”游客林智博说。　　谢业华介绍，2024年，庐山🚶抗战博物馆共接待游客超120万人次，为纪🏘念中国人民抗日战🌯争暨世界反法西斯战争胜利80周年，2025年初，庐🤰山抗战博物馆开始修缮，八一建军节当日，该🧣博物馆以崭新的面貌迎接🔗游客。开放当日，该博物馆安排了免🐜费讲解员。图为“美庐”别😃墅展厅内陈列着“国共合作 共同抗日”的文物、老照片、影像资料等，不少游客在现👠场参观。朱莹 摄　　记者随着游客🐸沿着牯岭高低起伏、曲曲折折🛴的山道前行，一座掩隐在绿荫🏯深处的英🔜国券廓式别墅——“美庐”别墅出现在眼前，展厅内陈列着“国共合作共同抗日”的文物、老照片、影像资料等，一句“度尽劫波兄弟在🧀，相逢一笑📡泯恩仇”赫然其上。　　正值🌉夏季旅游旺季，一批又一批🔍游客慕名而来，追寻历史的足迹。(完)

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Sunny Marie/優木保奈美/華凜尚/土屋弓月

（青岛日报／观海新闻记者 春瀬ももな）