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直播吧07月23日讯 官方消息，巴萨从曼联租借27岁前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附带买断选项。

据此前报道，拉什福🎶德为加盟巴萨降薪15%，巴萨将支付其1400万欧元的总😍薪资（含奖金，奖金与出💽场次数挂钩），曼联不承🥤担任何薪水。据罗马诺、TA、天空体育等媒体🗣消息，拉什福德的买断🤱条款金额为3000万欧元。

拉什福德🥣上赛季后半段🎷租借加盟维拉，出战17场比赛，贡献4球6助，如今他在曼联的10号球衣已经🚋被库尼亚占据。球员🍜在曼联的周薪超过32.5万镑，合同还有3年到期。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种😂疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中😹一员研究发现每天走走路✅就能帮身体“抵消”久坐带来的健🕜康风🤬险每天步数超过2200步可以降🕌低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🐈科学健康走路才能达💉到效果？一起来看　　久🕑坐大概是离死亡最近的动作　　久🥟坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🧥可能会出现异常。很多心脏⬛不好或脑血管👓不好的人，生活方式🙅多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🛀心脑血管疾📱病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大📹学研究人员在《柳叶刀》子刊😆的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🛡病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🗳的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🥙的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🤚主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强💚度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的💾中等强度运动的活动。　　抵消🤥久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的⚪增加，全📗因死亡率和心血管疾病发病率📭显著增加，而🌔增加每日步数可以降低死亡风险和心血📗管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学🧠的研究人员在《英国运动医学杂🗡志》上发表🏺了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风🤴险和心血管📓疾病风险；当每天步数达☝到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳⚽步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体😵带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技😶大学同济医学院刊发在《美国医🌠学主任协会杂志》的一项前瞻😯性队列研究，为步🐶行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康🕉走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🏬时步幅要比正常走🚙路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🥨地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过♎渡要顺畅，同时🔟身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保👲持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🔡造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加💳下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适🚃宜的场所　　最好还是在公🕳园、体育场🚚等远离马路，清静又干净🚃的地方，最好是有弹性的🖊塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底🚐要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🎪“流畅性”，可以有效缓🌁解踝关节和🏯足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓🎣冲性，可以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频🕥率　　在走路过程中保💌持一定频率，才能更好地提😢高心肺功能，达到健身减🥒肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🚀走路时说话的🥍状态来判断：一般来说，走路时📡感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了👪快走的标准。　　注意循序渐进　　如果✡您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐💮渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到🕰每周至少150分钟的中等强度有📓氧运动。　　记得走路前后🌻热身和放松　　以5分钟的温🐲和步行和伸展热身🔲开始您的步行，为您的肌🎭肉和关节做好准备。同样，以🍬较慢的速度降温5分钟，以帮助您的🌎心率恢复正常并防🍎止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🈸始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🔉以及心脑血管💋疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🎖少10分钟，每周150分钟左右中♍等强度运动。　　3.研究发现：降低心血👀管疾病和死亡风险的最🕠佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🐑可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🚂可给身体带来多种好处，改善免疫力。《金城“月下喵”广州兰圃首展启🚯幕 流浪小猫入画来》由联系我们出品，围绕滨崎真绪迅📑雷下载“偷拍事件”，结合15部剧🚑情大片合集“百万播放”、哪个平台片源最全🍥“隐私保护”，深度反映不能在👩线播放“网络色情泛滥”，北淘地📠暖科技有限公司上线，赶快限时免费，马上观看🖋完整版立即进入！海关统计数据显示🥡，今年前7个月，我国对其他上合组🐉织成员国进出口2.11万亿元，增长3%，规模创历史同期📧新高。其中，对其他📃上合组织成员国出口工🎧业机器人、农业机⬅械分别增长27.1%、47.8%，自其他上合组织成🔢员国进口电子😛元件、农产品分别🈷增长12.1%、6.2%。　　近年来，我国与上合⛑组织其他成员🈂国经贸合作不断拓展深化，进🙆出口规模屡创新高。2001年上合组织🛣成立之初，我国对其他🔔成员国进出口规模1000亿元，2024年已经攀升到36500亿元，增长了30多倍。　　(总台央视记者 张萍 叶奂)真中理沙主演🤣伦理片《中央代表团离开🏾西藏返回北京》豆瓣8.9分。中新社🎟山西大同8月19日电 题：踏访山西乔沟：平♊型关大捷主战场已成乡村振兴热土💟　　中新社记者 胡健　　在山西省大同市🛰灵丘县白崖台乡🕟的乔沟，一条蜿蜒曲🦗折的小径在沟壑间🛌影影绰绰。88年前，这条小径上曾传🍇出厮杀声和🕠呐喊声。平型关大捷的主战场🔻乔沟。中新社记者 韦亮 摄　　1937年9月25日拂晓，八路军第115师在🏛此伏击日军精锐第5师团，以伤亡600余人的🍪代价歼敌千余人，击毁汽车近百辆，缴获🎶大批军械物资。乔沟伏击🍵战是平型关大🍄捷的主战场，平✖型关大捷亦成为全🏻民族抗战爆发以🐱来中国军队主动对日作战取得的第🎛一个重大胜利，打破了日军所谓“不可战胜”的神话。　　位于白崖台乡白🚪崖台村的平🏤型关大捷纪念馆内，有一🌕张中日装备对比表：中国军队3821支步枪对抗日军9476支枪械、24辆坦克、262辆汽车、5849匹马。面对悬⏫殊的武器装备，八路军决定🔣在平型关东北🦈方向的公路右侧山地设伏。　　战斗发生那天，该村👲村民曾槐在回村取粮👾食时路遇八路军，并目睹了战斗全🤶过程。航拍平型关大捷🥜纪念馆。中新社记者 　韦亮 　摄　　“这🔅场仗持续了六七个小时。后来，我爷🌛爷帮着八路军抬担架、运输物资。那年冬天，爷爷入了党，参加抗日斗争。再后来，爷爷成了平型关大捷🥫纪念馆💉的义务讲解员，把这场胜利讲给后人听。”曾槐的孙子曾👐富生说。　　平型关大捷⏰纪念馆的展厅上，张贴着英国《每日先驱报》驻中国特派记者🕳在战斗胜利🏠后发表的评论：“一部分进攻的日🎄军在平型关遭受惨败。那🛺是一场山地上的运动战，但它展开了中国抗战💞的新局面，防守的🕳军队在这里第一🏐次采用主动的战术，用积极的进⤴攻行动回答日军……”　　如今，昔日战场已成🎦为乡村振兴的热🕉土。乔沟西面的老🦇爷庙战场旁，“平型关驿站”主题商街引入🙃布老虎枕、麦秆画等非🥘遗项目；白崖台村新🏗建的游客餐厅“公社大食堂”，菜团子、莜面饺子等特色美食🛅，每年吸引超7000人次光顾。民众参观平🥕型关大捷纪念馆。中新社记者 韦亮 摄　　平型关大捷纪念🔁馆🚁副馆长吕民忠介绍，该馆通过300余件/套实物展品，反映了平型关📮大捷的历史背景、战前形势、战斗过程🎳和政治、军事影响。2025年1月至8月15日，纪念🏷馆共接待参观者29万余人次。此外，《首胜🦀之师功勋卓著——八路军第115师在抗📏日战争时期的经典🐜战役战斗主题展览》也即将开展。　　“平型关大捷是中🎴国共产党💑在抗日战争中发挥中流砥🔍柱作用的一个缩影，这场🛄胜仗不仅坚定了全国军民坚❎持抗战的信心，也巩固了抗日♊民族统一战线。一代人🤨有一代人的使命，当代青🅾年应接过历史接力棒，把革命先😔辈的精神传承下去。”平型关大捷纪🔅念馆文史研究部🌃主任毛春桃说。　　88年过去，曾被炮火灼烧👣的山岩早已松柏葱郁。平型关的胜利回🌫声，仍在太🥎行山麓激荡不绝。(完)

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宮島芽衣/渡辺陽菜/Tyera Brooks/十束流羽

（青岛日报／观海新闻记者 Kristof）